អត្ថប្រយោជន៍ល្អបំផុត 20 ផ្លែប៉ោមដែលងាយស្រួលសម្រាប់សក់ស្បែកក៏ដូចជាសុខភាពនិងសុខភាព

តើអ្នកជាអ្នកគាំទ្រផ្លែប៉ោមក្រហមទេ? យើងស្នើឱ្យអ្នកគួរតែមានដូចជាពោរពេញទៅដោយជាតិដែក, វីតាមីន, អាហារូបត្ថម្ភក៏ដូចជាអភ័យឯកសិទ្ធិប្រសើរឡើងនូវលក្ខណៈសម្បត្តិ។
តើអ្នកកំពុងឆ្ងល់ថាតើវាមានអ្វីអស្ចារ្យសម្រាប់ផ្លែប៉ោមពណ៌បៃតងផងដែរ? តើពួកគេកំពុងអំពាវនាវជាសមភាគីពណ៌ក្រហមរបស់ពួកគេទេ?

ផ្លែប៉ោមផ្លែប៉ោមគឺមានសុខភាពល្អ។ ពួកគេផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការធូរស្បើយពីជម្ងឺមួយចំនួនក៏ដូចជាធ្វើឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ។
ភស្តុតាងណាមួយ?
មានច្រើន។ ដែលជាមូលហេតុដែលអ្នកតម្រូវឱ្យជូនដំណឹងដល់ខ្លួនអ្នកអំពីអត្ថប្រយោជន៍ដែលមិនមានសុពលភាពនៃផ្លែប៉ោមដែលមិនមានសុពលភាពនៅពេលដែលវាមកដល់ស្បែកសក់ក៏ដូចជាភាពស្រស់ស្អាតក្រៅពីសុខភាព។

ផ្លែប៉ោមដែលងាយស្រួលសម្រាប់អេកូគឺត្រូវបានគេហៅថាផ្លែប៉ោម Granny Smith របស់ផ្លែប៉ោម។
មើល:

តើ Apple ដែលងាយស្រួលប្រើអេកូគឺជាអ្វី?
ស្បែកភ្លឺរលោងពណ៌បៃតង។ អស្ចារ្យក៏ដូចជារសជាតិជូរ។ មានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ក៏ដូចជាហ៊ានញ៉ាំខ្លាំងណាស់។ នេះពិតជារបៀបដែលខ្ញុំចង់បូកសរុប Apple ដែលងាយស្រួលសម្រាប់អេកូ។
តើមានគំនិតអ្វីដែលធ្វើឱ្យផ្លែប៉ោមដែលងាយស្រួលសម្រាប់អេកូ?

ខណៈពេលដែលពួកគេមានសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ដូចជាជាតិសរសៃប្រូតេអ៊ីនរ៉ែក៏ដូចជាវីតាមីនផ្លែឈើនេះមានរសជាតិ “រសជាតិជូរ” ដែលធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈប្លែកក្នុងគ្រួសាររបស់ក្រុមហ៊ុនផ្លែប៉ោម។

ហើយហេតុអ្វី? ដោយសារពួកគេមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមកាន់តែច្រើនក៏ដូចជាសុខភាពនិងសុខភាពកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ជាងផ្លែប៉ោមក្រហម។

ដោយមិនសង្ខេបផ្លែប៉ោមដែលងាយស្រួលប្រើអេកូមានៈ
ស្ករតិច
ជាតិសរសៃបន្ថែមទៀត
កំរិតប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ជាងមុន
ការប្រឆាំងនឹងភាពចាស់បន្ថែមទៀតក៏ដូចជាអត្ថប្រយោជន៍នៃភាពស្រស់ស្អាត
និងវីតាមីនច្រើនជាងផ្លែប៉ោមក្រហម!

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភក្នុងទឹកផ្លែប៉ោមដែលងាយស្រួលប្រើអេកូមួយពែង?
ការពិពណ៌នាសង្ខេប: ដើម្បីធ្វើឱ្យទឹកផ្លែប៉ោមដែលងាយស្រួលប្រើអេកូ 1 ពែងអ្នកតំរូវអោយលេបចំណិត 4 ពែងលាបលើផ្លែប៉ោមដែលងាយស្រួលជាងអេកូ។ បនា្ទាប់មកនេះគឺជាអាហារូបត្ថម្ភដែលអ្នកទទួលបាន:
គុណតំលៃ:
ការបម្រើ: 1 ពែង
កាឡូរី 94Sodium0 មីលីក្រាម
ខ្លាញ់សរុបខ្លាញ់ Gpotasium0 មីលីក្រាម
ឆ្អែត 0 Gtotal Carbs0 ក្រាម
Polyunsaturated0 gdietary ជាតិ fing0 g
monounsaturated0 gsugars0 g
Trans0 Gprotein0 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល0មីលីក្រាម

អាហារបំប៉នបៃតង:
ផ្លែប៉ោមមានផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមក៏ដូចជាផ្លែប៉ោមដែលងាយស្រួលសម្រាប់អេកូមិនមានករណីលើកលែងនោះទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលពួកគេតំរូវការក្នុងការដាក់បញ្ចូលក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកបើមានរាងកាយរបស់អ្នកនឹងខកខានក្នុងភាពល្អនៃសុខភាព។
តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ
មួយ (1) Apple ដែលងាយស្រួលប្រើអេកូមានដូចខាងក្រោមៈ
ប្រូតេអ៊ីន 0.47 GMS
កាឡូរី 95
ជាតិសរសៃអាហារបំប៉នទី 4.4 GMS

ខាងក្រោមនេះគឺជាការបែកបាក់រ៉ែក្នុងផ្លែប៉ោមដែលងាយស្រួលសម្រាប់អេកូ:
ប៉ូតាស្យូម 195 មីលីក្រាម
កាល់ស្យូម 1 មីលីក្រាម
ផូស្វ័រ 20 មីលីក្រាម
ម៉ាញ៉េស្យូមម៉ិច
Manganes0.064 មីលីក្រាម
ជាតិដែក 0,22 មីលីក្រាម
សូដ្យូម 2 មីលីក្រាម
ជាតិដែក 0,22 មីលីក្រាម
សូដ្យូម 2 មីលីក្រាម
ស្ពាន់ 0.049 មីលីក្រាម
ស័ង្កសី 0.07 មីលីក្រាម

ចំនួនរ៉ែផ្សេងទៀតនៃរ៉ែផ្សេងទៀត។
នេះគឺជាវីតាមីននៃវីតាមីនក្នុង Apple ដែលងាយស្រួលប្រើអេកូ:
វីតាមីនអា 98 អាយយូ
វីតាមីនបេ 1 (ធៀនណាន) 0.031 មីលីក្រាម
វីតាមីន B2 (Riboflavin) 0.047 មីលីក្រាម
niacin0.166 មីលីក្រាម
Folate5 Mcg
អាស៊ីត pantothenic0.111 មីលីក្រាម
វីតាមីន B60.075 មីលីក្រាម
វីតាមីន C8.4 មីលីក្រាម
វីតាមីន E0.33 មីលីក្រាម
វីតាមីនខេ 4 ម៉ាកជី

វីតាមីនផ្សេងទៀតមានចំនួនតិចតួច។

កាឡូរីផ្លែប៉ោមបៃតង
ការពិពណ៌នាសង្ខេបយោងតាមមន្ទីរកសិកម្មនៅសហរដ្ឋអាមេរិកគឺមួយ 3.5-Z ។ ផ្លែប៉ោមដែលងាយនឹងអេកូជាមួយនឹងស្បែកមានផ្ទុក 52 កាឡូរី។ មួយ 3.5-z ។ ផ្លែប៉ោមមាន 48 កាឡូរីប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំវាដោយគ្មានស្បែក។
នេះគឺជាការចុះបញ្ជីផ្លែប៉ោមដែលងាយស្រួលសម្រាប់អេកូសម្រាប់សក់និងស្បែក:
ជាតិសរសៃរបបអាហារសម្បូរបែប:
ការពិពណ៌នា: ប្រភពច្រើនសម្បូរបែបនៃជាតិសរសៃផ្លែប៉ោមដែលងាយស្រួលប្រើអេកូជួយក្នុងការបន្ធូរបន្ថយចលនាពោះវៀន (បើស៊ីសាច់ស្បែករបស់វា) ។ វាក៏ជៀសវាងការហើមពោះក៏ដូចជាជួយឱ្យការរំលាយអាហាររហ័ស។
សម្គាល់ៈ Apple ដែលងាយស្រួលប្រើអេកូមានជាតិសរសៃចំណីអាហារ 5 ក្រាម។ ដូច្នេះញ៉ាំផ្លែប៉ោម “ពណ៌បៃតង” ក្នុងមួយថ្ងៃប្រសិនបើអ្នកចង់ចេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយរបស់អ្នកក៏ដូចជាកុំឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារគ្រប់ប្រភេទ។

ពង្រឹងឆ្អឹង
ការពិពណ៌នាសង្ខេប: អ្នកមានរ៉ែ! នេះគឺជាអ្វីដែលផ្លែប៉ោមដែលងាយស្រួលប្រើអេកូ។ ក៏ដូចជាប្រភេទនៃរ៉ែដែលក្រុមហ៊ុន Apple ដែលងាយស្រួលប្រើអេកូមាន? ជាតិដែកប៉ូតាស្យូម, ទង់ដែងក៏ដូចជាស័ង្កសីដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍឆ្អឹង។
សម្គាល់ៈស្ត្រីដែលស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលអស់រដូវគួរតែញ៉ាំផ្លែប៉ោមដែលងាយស្រួលប្រើក្នុងធម្មជាតិ។ ហេតុអ្វី? ចាប់តាំងពីវាជួយពួកគេការពារជំងឺពុកឆ្អឹង។

ជំរុញសុខភាពសួត
ការពិពណ៌នា: ការបរិភោគផ្លែប៉ោមដែលងាយស្រួលសម្រាប់អេកូក្នុងមួយថ្ងៃជួយកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការវាយប្រហារជំងឺហឺតព្រោះវាមានសារជាតិ flavonoids ។ នៅពេលដែលអ្នកប្រៀបធៀបផ្លែប៉ោមក្រហមដែលមានពណ៌ក្រហមដែលមានផ្លែប៉ោមក្រហមដែលជាអតីត (មានន័យថាអេកូដែលងាយស្រួលសម្រាប់អេកូ) មានលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងជំងឺហឺតប្រឆាំងនឹងជំងឺហឺតនិងសារធាតុប្រឆាំងនឹងជំងឺហឺតក៏ដូចជាលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងជំងឺហឺត។
សម្គាល់ៈការបរិភោគផ្លែប៉ោមដែលងាយស្រួលសម្រាប់អេកូក្នុងមូលដ្ឋានទម្លាប់មួយត្រូវបានបញ្ជាក់ថាមានជំងឺមហារីកសួតនៅលើបុរសទាំងពីរក៏ដូចជាស្ត្រីដែរ។

ជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់
ការពិពណ៌នាសង្ខេប: អ្នកដែលចង់ស្រក់នោះថាខ្លាញ់មាន់ពីរាងកាយរបស់អ្នក – រមណីយដ្ឋានរបស់អ្នកនៅទីនេះក្នុងផ្លែប៉ោមដែលងាយស្រួលជាងអេកូ។ មានជាតិសូដ្យូមទាបជាតិស្ករក៏ដូចជាខ្លាញ់ផ្លែប៉ោមដែលងាយស្រួលប្រើអេកូជួយបង្កើនដំណើរការនៃការដុតកាឡូរី។ ដោយហេតុនេះជួយអ្នកឱ្យសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកលឿនជាងមុន។
សម្គាល់ៈកាឡូរីទាបក៏ដូចជាមានជាតិសរសៃដែលមានជាតិសរសៃផ្លែប៉ោមដែលងាយស្រួលសម្រាប់ការអត់ឃ្លាន pang របស់អ្នកជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកយកពួកគេនៅព្រឹកព្រលឹមនៅលើពោះទទេ។

5. ល្អបំផុតសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម
ការពិពណ៌នាសង្ខេប: សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមទាំងអស់ផ្លែប៉ោមដែលងាយស្រួលប្រើអេកូគឺជាប្រយោជន៍មួយ។ វាធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង។ ផ្លែប៉ោមដែលងាយស្រួលសម្រាប់អេកូនៅពេលបរិភោគនៅលើដុំសាច់ទទេពន្យារពេលស្រូបយកស្ករនៅក្នុងខ្លួន។
សម្គាល់ៈតើអ្នកដឹងទេ FEMAnullnull